如何应对职场压力型失眠【转帖】

老翻砂匠

职场人士常由于多方压力而深感焦虑难眠。你是否有失眠睡不好的烦恼？治失眠要“对症治疗”。压力型失眠的分类有哪些？这种压力型失眠该如何应对？睡眠频道盘点了三个压力最大最容易失眠的星座，一起来看看吧。

　　一、职场压力大易失眠的三个星座

　　NO.1 摩羯座

　　摩羯座人的性格天生有点忧郁，经常杞人忧天，遇到不如意的事情总是习惯往不好的方向思考。在职场上，他们的危机意识太重了。哪怕只是一点小小的危机，他们都会草木皆兵。

　　他们会改掉原本拟定好的计划，重新制定新的方案。他们的责任感太过强烈了，总是绷紧神经他们经常会因为职场中的压力焦虑不已，更严重的可能会患有神经性失眠障碍。

　　NO.2 射手座

　　射手座人自由潇洒，不喜欢被任何事物所束缚。他们有着一颗想要无忧无虑自由飞翔的心，在这天高海阔的世界中尽情做自己喜欢的事情。

　　但他们也需要工作养家糊口，在职场上需要遵守的规矩，按时完成的任务或是突然起来的加班等等的压力，只要想到理想和现实中的差距，他们就会夜夜失眠。

　　NO.3 双鱼座

　　双鱼座人喜欢待在自己幻想中的美好世界，没有烦恼，没有压力。残酷的现实社会让他们心生逃离的情绪，因为他们害怕去面对挫折，害怕职场中需要面对的困难。

　　只要是上级分派了比较难达成的任务，他们就会想要逃避现实。想到每天都要去完成那难达到的任务，他们就食不安心，睡不安稳，甚至会因为过度紧张而患有神经性胃炎。

　　看完了三个最容易因为压力大而失眠的星座，你是否也深有同感？睡眠频道要给大家科普一下“压力型失眠”。

　　二、压力型失眠分类简介　　压力性失眠通常表现为入睡困难、多梦、早醒、醒后不容易入睡等，压力性失眠的症状有哪些呢？

　　1、加重压力性失眠

　　环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。一般来说，习惯新环境、适用压力之后，失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中。

　　2、慢性压力性失眠

　　慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素，身体因素则大多是心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。另外，长期服用某些药物的人也有可能会引起慢性压力性失眠。

　　3、短期压力性失眠

　　短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响，最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病，另外心情紧张也会出现失眠。例如结婚、离婚、搬家等等，由于情绪上受到影响较大，因此影响到睡眠质量。

　　值得一提的是，短期压力性失眠不注意及时调理的话，很有可能会发展成为慢性压力性失眠，因此一定要及时的调整情绪状态。

　　三、如何应对压力型失眠

　　1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

　　2、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

　　3、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

　　4、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

　　5、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

　　6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。