烟民们，你有过下列“戒烟症状”吗？（摘编）

四海人士

当吸烟者放弃吸烟后，身体一时不适应，这是身体修复，需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。　　
  有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:　
　症状/体征　　原因、症状和缓解的方法　
口渴　　常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。　　
睡眠中断　　这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。　　
嗜睡　　一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。　　
难以入睡　　有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐 类饮料或果汁。　　
咳嗽　　长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。　
便秘　　许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛　　头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。　
饥饿感　　身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。　
盗汗　　经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。　　
震颤　　手和手指轻微发抖，可持续数周。　
口疮　　少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。　
手足痒　　这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。　
头皮酸痛　　这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。　　
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

老翻砂匠

回复 1# 四海人士


    曾经听一位专家说过，凡是抽了几十年烟的人，还是不要戒为好，因为，在你的体内已经建立了酸碱平衡，一旦戒烟，这种平衡就会被打破，新的毛病就会随即而来~

四海人士

回复 2# 老翻砂匠


    我就是个典型的“反面教材”，没办法，现在只能少抽，不戒。现在抽烟的很不受欢迎~

老翻砂匠

回复 3# 四海人士


    抽烟确实是越来越不受欢迎了，在国内还好些，在欧洲，可抽烟的地儿少之又少，居然连酒店的房间都不允许抽烟，尽管只是单人间！

四海人士

回复 4# 老翻砂匠


    在这方面中国也开始跟人家学习了。火车站的吸烟室也没了，厕所成了吸烟的地方。

老翻砂匠

回复 5# 四海人士


    厕所不是也是不允许吸烟的吗？国外目前是：凡是没有说明可以吸烟的，均为非吸烟区！图为在俄罗斯拍到的可以吸烟的区域（作为烟瘾不小的本人，抓紧时机猛拔了两根 ）！



还是这句话：国外的昨天就是中国的今天，国外的今天则是中国的明天！

LICHH

回复 5# 四海人士

是的，车间里面限制抽烟，厕所里面是不限制的。

四海人士

回复 6# 老翻砂匠


   

国外的昨天就是中国的今天，国外的今天则是中国的明天！

您的语录快成经典了

所以现在的孩子都想出去“开开眼界”，看看自己的“未来”~