10个妙招教你夜夜好眠

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人一生有三分之一的时间都花在床上，可见睡眠在我们的生活中占了一个很重要的部分。不过你知道吗？睡觉也有很多的禁忌喔！不信让我告诉你！

1.不要仰睡：
避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往後坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。

2.不要睡前思绪万千：
宋代蔡季通〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，後睡眼」。现代研究约80的失眠是精神疾病所造成。换句话说睡前不要读理科的东西！

3.不要说话：
孔子云：「食不言，寝不语」，睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡。

4.不要开灯：
中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。

5.不要蒙面睡：
因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。

6.不要吹风而睡：
古书记载：当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。

7.不要饮酒饱食：
古人认为「胃不和则卧不安」，现代则认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。

8.不要张口呼吸：
古代药王孙思邈说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。

10.不要贪睡懒觉：
中国的早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。但是睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

gl9855

养成良好的睡眠规律十分重要，这几天看欧洲杯打破了我的睡眠规律，过一段时间再调整过来。

phclt

谢谢了
我可以试试

陆小凤

睡不着的就数羊，一只羊，二只羊，三只羊，四只羊。。。。。一会就睡着了。

洪哥

试试看！正愁睡不着。

猛虎

养成良好的睡眠规律十分重要
睡不好,做什么都没有力气

leoyui

xiexiele!
hehe