上床前千万别吃这些食物

老翻砂匠 · 发表于 2012-9-29 16:37:01

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养生警惕：上床前千万别吃这些食物

   夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

      酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

   有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

   辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

   油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

wisx · 发表于 2012-9-30 10:46:21

平时吃惯了宵夜，要改还真的有点难，
只能从食材上慎选对身体有帮助的了

yjlzwl · 发表于 2012-10-10 18:57:14

睡觉前喜欢喝酒，你这么一说，以后要考虑了

老翻砂匠 · 发表于 2012-10-10 19:01:05

回复 3# yjlzwl

缘分啊，不过，我现在开始慢慢克服这毛病~

miracleer · 发表于 2012-12-15 11:05:26

后面2个同意, 酒的话不一定吧

有的人喝酒以后睡的特别好

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