日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

abalagu2002 · 发表于 2009-9-15 21:02:57

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撮谷道，就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为，“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。每天坚持收（提）缩一百，每次1～2分钟，若大便后应延长至2～3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。

mlzhu · 发表于 2009-9-16 12:56:22

功效很多，值得一式

windclour · 发表于 2009-9-18 23:29:00

好像在哪里看见过提肛可能会导致痔疮的吧

程式化 · 发表于 2009-9-19 13:28:11

果真如此？抓紧时间练习。

yangjundou · 发表于 2009-9-26 11:37:25

简单易学~

sseng910 · 发表于 2009-10-9 08:43:32

有空可多多學習

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