长时间使用电脑的危害和对策

zsy080902

当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。每天面对电脑超过三小时，对眼睛、手臂、肩膀、颈椎、腰椎、皮肤、毛发都会带来不小的影响。

     一、眼睛

    用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。另外， 显示屏中的射线严重损害人的视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集的地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　

    1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。　　

    2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。

    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　

    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　

    二、脊柱、手臂　　

    长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛
颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。　　其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以避免的：　　调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。　　偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。　　

    手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。　　

    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时

为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　

    1.与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10-15度。　　

    2.每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。

    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　

    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　

  三、皮肤

　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。　　

    如今一些人被“网”入电脑，经常“畅游”至深夜，吃饭睡觉统统不顾。一些白领人士面对工作压力在电脑前日夜加班。提前老化、皱纹等问题接踵而来。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　

    电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护皮肤接收，皮肤容易产生色素斑。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等；使用低辐射的显示器和主机。　　

    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。解决办法是按摩头皮，用有滋润成分的洗发产品洗头。

   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。

andrew

該休息就休息
不要玩過頭了

K7K7

楼主说得不错，对是大家的身体很有帮助的知识，可惜我还是不能养成习惯哪，坐到电脑前就很投入，不太会注意时间，等到感觉眼花，往往过去几个时辰了。

tianwei7211006

电脑有这样的危害，真不该用了。可是工作需要怎么办呢？郁闷！

mavelion

该注意脊柱了，真是鱼与熊掌不能兼得啊，提高了工作效率，对身体就没有好处。

7rank

二者不可兼得！

dfyly4936

郁闷,没有电脑的生活如何过,电脑是我们的衣食父母.

513686572

楼主说的很对啊，工作需要天天用电脑怎么办啊，有没有保护眼睛的好办法啊

wxfx365

有时候是职业病，不好解决……

wudong82005

鱼和熊掌不能兼得啊。不用也不行啊。。。嘿嘿

jingyang107

哎，但是这个东西还是离不了的 啊

wpj1981

肯定将来是职业病

luoxz1990

少玩电脑

luoxz1990

改不完就少玩

四海人士

少玩电脑和手机