职场中如何管理负面情绪【转帖】

老翻砂匠

负面情绪的危害

    人的情绪是复杂多样的，有积极的、正面的情绪，与之相对的，就会有消极的、负面的情绪。负面的情绪就是指那些沮丧、焦躁、悲愤的情绪等等。这些情绪对人们的日常生活，尤其是对上班一族的日常工作，都是极为不便的甚至是有害的。这种危害主要表现在两方面。

    首先，负面情绪影响人的工作效率。处在负面情绪控制下的人，就会钻牛角尖，进入一个死角。他会把精力过多的发散到坏情绪的牵引中，总想着为什么会这样，为什么总是这样等等。甚至会有不公平的情绪在其中而怠慢本职工作。所以说，工作中一旦产生了消极怠慢的情绪，就很难保质保量的完成工作了。另外，这种消极的情绪很可能会传递给周围的同事。如果你在办公室内负面情绪高涨，愁眉苦脸，那么会使得整个办公室内的情绪都很压抑，由此一个团队的工作效率也就可想而知了。

    第二，负面情绪影响人的健康状况。研究表明，负面情绪会增加中风的发病率，这就是为什么，我们会经常看到，当一个人跟另外一个人争吵，情绪激动的时候会出现中风的状况。可见管理好这些情绪对人的身体健康也是很重要的。

负面情绪的来源

    工作中，负面情绪的来源主要分为外在因素和内在因素两大方面。外在因素当然有很多，比如说工作环境的不适，人际关系的不和谐，加薪升职不可得，甚至早起的起床气，地铁的过度拥挤······归结起来，就是客观存在导致了心理层面上的“不平衡”。而内在因素则是源于工作者本身对完美主义的极度追求。因为眼睛里容不得半点瑕疵而导致精神的过度紧张跟敏感。当然，三尺厚冰绝非一蹴而成，绝大多数的负面情绪都是这两种因素交叉影响，日积月累而形成的。

怎样管理负面情绪

    了解了负面情绪的危害根来源。我们就应该做好情绪管理，降低负面情绪的干扰，远离负面情绪的危害。

    首先，要与“积极”结交。我们在工作、生活中，要多于积极乐观的人聊天，让乐观正面的能量充斥的我们的时间。多看积极向上的书籍，因为读好书可以让人明智、受益。多听使人心情愉快的音乐，让轻松的氛围为让着自己。多做与人为善的事，帮助别人可以让心灵获得救赎。另外，多做运动，多感受生活中细小的美好，多给自己明媚的心理暗示等等，这些都是有助于培养积极情绪的。

    其次，要把“消极”发泄出来。并非所有的负面情绪都是有害的，比如，适当的压力便可以转化为动力了。但是，必须要有一个“度”。压力如果过量，便会把人压垮。所以，当你有了负面情绪，就要到达那个“度”，就一定要把它自己消化掉。为此，我们可以培养自己的一项兴趣，如唱歌、跳舞、运动等等。当我们放下一切烦恼，去做自己喜欢的事情，接触不一样的人、物、场景，然后再回到日常，也许就会因为消极情绪得到了排解，而使工作变得得心应手许多。