延缓内脏衰老六个超简单的养生秘诀

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　　我们往往很关注外部肌肤衰老情况，而忽视了内脏是否健康。虽然外部皮肤通过化妆品或其他美容手术等方法，可以保持肌肤富有光泽，然而如果不注意保护内脏， 当内脏衰老时，人体也会随之渐渐衰老，并表现在身体表面。因此，如果想增寿，保持肌肤年轻，更要关注内脏。下面为您介绍延缓内脏衰老的6个养生小方法。
　　1、多食富含膳食纤维食品
　　富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、减少胆固醇吸收，预防慢性疾病，因而同样可延长寿命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多摄入新鲜蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。
　　2、多食富含维生素E食品
　　富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和多酚类等抗氧化成份，可以阻止体内过度的自由基反应，减慢身体衰老速度。
　　3、保证充足睡眠
　　提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要!
　　4、不吸烟
　　无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
　　5、不酗酒
　　当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。文章来源：pfb96.com/catalog.asp?cate=4

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注意饮食，延缓衰老

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没意思，这不吃那不吃，要活着干什么？

四海人士

一提到健康都说不吸烟，实际上男性长寿者吸烟的很多很多