防雾霾五招(转帖）

四海人士

1、宅家比出门好：尽量避免户外出行，也尽量不要室外锻炼，在家中最好紧闭门窗，雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、出门要戴口罩：雾霾中的小颗粒物会严重影响呼吸系统健康，因此需要带口罩，口罩的选择最好选用有高过滤性的口罩，请详读口罩说明书，另外口罩要贴合脸部，只是越是密实的口罩就越影响呼吸，大家要根据自己的情况选择口罩。N95口罩是个好选择，但是也曾有老人因长时间佩戴N95口罩出现呼吸困难和昏厥的现象。又想防空气污染又想透气的话只能买专业的防毒面具了。

3、少抽烟少驾车：抽烟的人群其实受到了烟雾和雾霾的双重攻击，戒烟于自己他人甚至于地球环境都是一件好事。汽车尾气基本是雾霾天气除自然原因外的最大人为原因了。

4、饮食注意事项：中医上所谓的清肺食物其实不能够清除肺部积累的颗粒物，要降低雾霾对身体的伤害可以选择清淡均衡的饮食，补充维生素D。可吸入颗粒物中一般带有大量自由基（就是那些化学键不稳定的原子团），应对方法是多吃些蔬果，少吃刺激性食物；也可适当补充些维生素C。对于可吸入颗粒物常伴有的细菌，应对方法是吃些相对刺激性小的高蛋白食品，比如豆类、牛奶。

5、皮肤的护理法：由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。除了日常的及时清洁，还需要定期深层清洁，另外应坚持补水保湿，改善皮肤环境增强防御力。