免疫系统与维生素C的关系，你不能忽视~

铸造小虎

感冒了，扛一扛就过去了

皮肤是细菌侵入的一道防线

保护你的健康躯体

......

这些

都是免疫系统在保护你



众所周知，免疫系统是机体最重要的保护机制之一，具有免疫防御、保持体内环境稳定和免疫监测功能。

正常的免疫系统是人体最好的“医生”，全天候24小时工作，比我们平常辛苦多了，我们在睡觉的时候免疫系统仍然在工作，保护着我们不受入侵者比如有害细菌、病毒、癌细胞和毒素等的伤害。如果没有它的辛勤工作，我们可能在几小时内就无法生存。足以见得，免疫系统是多么的重要。



骨髓和胸腺是最重要的中枢免疫器官，中枢免疫器官主导免疫活性细胞的产生、增殖和分化成熟，对外周淋巴器官发育和全身免疫功能起调节作用；扁桃体、淋巴结、脾脏和盲肠属于外围免疫器官，是免疫细胞聚集和免疫应答发生的场所。

骨髓是免疫军队的大本营，分化出各种功能不同的免疫细胞，如嗜中性白血球、巨噬细胞、T细胞和B细胞。嗜中性白血球是是前线的士兵，数量多，生命周期短，反应速度快，擅长人海战术，自杀攻击，阻止非自身物质对身体破坏作用的蔓延；巨噬细胞是一种吞噬细胞，攻击力强，可以存活长达数年，擅长以少胜多，吞噬入侵者；杀手T细胞可以比喻为经过特训的部队，能精准地锁定目标，擅长记忆对手，贴身攻击；B细胞可以比喻为高科技的部队，能针对不同的入侵者采用不同的导弹摧毁它们，这些不同的导弹就是专一性不同的抗体。

深入了解了我们的免疫系统之后，问题就来了，健康的免疫系统能最大限度的保护我们不受外界的侵害。

那么什么样的免疫系统是健康的呢？

答案是：平衡的免疫系统是健康的免疫系统，此时的免疫系统能对内在的和外在的威胁人体健康的因素做出正确的反应，从而最大限度保护我们的健康，否则免疫系统的过度或者免疫系统的反应力低下都会给人体带来不同的疾病，有些疾病一旦产生，还非常难以治愈，比如红斑狼疮、牛皮癣、多发性硬化症等等。



维生素C又是何方神圣？

在生活中，经常听到这样的对话：

“我好像感冒了……”

“吃点维生素C吧……”

“我嘴里长了个溃疡……”

“吃点维生素C吧……”

“我嘴唇裂了……”

“吃点维生素C吧……”



有人开玩笑说“多喝热水、早点睡觉、重启一下”是解决任何问题的三大法门，而维生素C则颇有名列第四的势头——当一个人生病的时候，人们常说的就是吃点维生素C，维生素C的人气真的是很高。

自上世纪三十年代，维生素陆续被发现和提纯，科学家在研究中发现，维生素缺乏或不足会导致免疫系统的损坏和工作不正常。

维生素C参与体内100万种以上抗体的合成，合理增加维生素C的服用剂量，可以增加体内抗体的合成数量和种类并刺激白细胞特别是噬中性粒细胞、淋巴细胞和吞噬细胞的产生和增强它们的功能。



美国国家癌症协会的研究人员做了一个研究，他们研究的人群是5名18-30岁男女，这5个人血液当中维生素C水平比较低，当用植物血球凝集素（一种植物化学物）作为抗原，同时给他们连续3天每天服用5克维生素C，结果表明：他们血液中抗体浓度比使用前增加83%（almost double）, 而且这种效果能持续一个星期；而且服用比推荐量更多的维生素C，可以帮助正常人和病人白细胞更迅速的到达发炎地点，帮助吞噬细胞更好地工作，增加吞噬细胞的吞噬量。

这就可以得出结果了，维生素C是可以增强免疫系统的作用的。

而维生素C除了有增强免疫系统的作用之外，它还有着抗氧化功效。维生素C可以保护细胞，抵抗自由基所造成的氧化压力。氧化压力也称为细胞损伤。氧化压力的过程包括自由基的积累，这个有害自由基积累的过程，也被认为与一些慢性疾病有关，比如心脏病，中风和某些癌症。我们每日应该摄入5-6份的新鲜水果和蔬菜，这样可以确保充足的维生素C和丰富健康的植物色素，维生素和矿物质。

如果你有如下情况，那么就需要补充维生素C了

① 经常吸烟。吸烟会大大消耗你体内所储存的维生素C，并随之增加身体对于抗氧化剂的需要，因为吸烟这个过程会给身体引入大量的自由基。吸的烟越多，体内细胞和血液中所消耗的维生素C就越多，因此需要额外补充维生素C。



② 非常偏食。在如今这个生活节奏很快的情况下，我们很多人都过分依赖快餐，快餐和外带食物，这些食物虽然方便，但常常营养不高。



③ 营养吸收不良。营养吸收差的个体也需要补充维生素C。

维生素C对免疫系统的平衡至关重要，而且还具有很多其它的有益作用，所以，维生素C对于我们的身体还是很重要的，大家每天补充优化剂量的维生素C来保证免疫系统的正常工作，从而让我们自己身体内的“医生”来保护我们身体的健康。

千江有水千江月

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